روانشناسی

مقابله‌ی طبیعی با اضطراب

مترجم: رزیتا ملکی‌زاده. منبع: راسخون. نکات درمانی و تغییراتی در شیوه‌ زندگی جهت مقابله با اضطراب. اضطراب شرایط بسیار ناخوشایندی است، اما خود هدفی را دنبال می‌کند و آن این است که به ما اجازه می‌دهد خطرات را شناخته و نسبت به آنها واکنش نشان دهیم. هنگامی که این واکنش‌ها به قدری بزرگ گردند که مزاحم زندگی‌مان شوند، آنگاه ممکن است به عنوان یک اختلال اضطرابی شناخته شوند. هر یک از انواع مختلف اختلالات اضطرابی ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشند و راه‌های درمانی، مشاوره، تجویز دارو، تکنیک‌های مقابله و درمان‌های طبیعی را شامل ‌شوند. این مقاله بر نحوه

ادامه مطلب ...
این حرف های مخرب را به کودک تان نگویید

برخی حرف های مخرب در بین والدین و فرزندان وجود دارد که رابطه والدی و فرزندی را خراب می کند. برخی حرف های مخرب در بین والدین و فرزندان وجود دارد که رابطه والدی و فرزندی را خراب می کند. سعی کنید این حرف های مخرب را به کودک تان نگویید. روزهای تعطیل برای رابطه مادر و فرزندی شما، مثل شمشیر دولبه می ماند. از یک طرف فرصت بیشتری برای وقت گذراندن با کودک تان دارید و از طرف دیگر همین بیشتر بودن در کنار او، می تواند تنش های میان شما را بالا ببرد. کار سختی در پیش دارید؛ شما در این فرصت کوتاه نه تنها باید برای از بین بردن اشتباهات رفتاری که کودک تان در ت

ادامه مطلب ...
رمز گشایی از رفتار یک نوجوان

اکثر نوجوانان امروزی علاقه ای به کار و تلاش ندارند. نوجوانی دوره تغییرات گسترده است. افراد جامعه در کنار یکدیگر زندگی می کنند و کوچکتر ها در کنار بزرگ ترها در سطح شهر حرکت می کنند. وقتی نوجوانان وجوانان را در سطح شهر می بینند،یاد آن روزهایی می افتند که نصیحت کردن دیگران برایشان زهر بود. شاید آن روزها رفع نیازهای آنها آسان تر بود. اما امروز نوجوانان و سایر افراد خانواده با تبلیغات رسانه ای بمباران می شوند و نه تنها نوجوانان بلکه بزرگترها نیز خرید برایشان حرف اول را می زند. امروز چند تصویر ثابت می توان از نوجوانان دید؛نوجوان و تلفن همراهش، ن

ادامه مطلب ...
میزان مرگ و میر و رابطه‌ی آن با تجرد

مترجم: فرید احسانلو. منبع: راسخون. کمتر عمر کردن مردان، یک پدیده‌ی شناخته شده است. گرچه در میزان زاد و ولد تعداد نوزادان پسر بیشتر است (52%) بنابراین مردان شکننده‌تر از زنان هستند و در میان جمعیت 65 ساله‌ها مردان 40% و زنان 60% را تشکیل می‌دهند. افزون بر این، تعداد مردانی که پیش از 50 سالگی در بیمارستان‌های روانی بستری می‌شوند، 2 برابر زنان است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تفاوت‌های جنسی و زیست شناختی، ژنتیک و رفتاری و احتیاجات دیگر، تنها عوامل این پدیده نیستند. در واقع نرخ مرگ و میر در ارتباط بسیار تنگاتنگی با وضع زناشویی است. پژوهش‌ها حا

ادامه مطلب ...
نوجوانان بیشتر از دو ساعت در شبکه های اجتماعی نباشند

مشکلات روانی می تواند دلیل استفاده جوانان از شبکه های اجتماعی باشد. یک مطالعه جدید نشان داد که افرادی که بیش از ۲ ساعت در روز وقت خود را در شبکه های اجتماعی می گذرانند به احتمال بیشتری دچار مشکلات ذهنی و روانی خواهند شد. تحقیقات جدید در کانادا نشان می دهد که نوجوانانی که در اغلب اوقات از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند، بیشتر دچار مشکلات بهداشت روانی می شوند. در این مطالعه، پژوهشگران به بررسی مقدار زمانی پرداختند که نوجوانان صرف وبگردی و ارسال پست و متن بر روی سایت هایی مانند فیس بوک، توییتر و یا اینستاگرام می کنند. دکتر هوگوئس، نویسنده مطالع

ادامه مطلب ...
راهکاری برای تقویت رفتارهای خوب

تکرار رفتارهای خوب فرزند میتوان از تقویت کننده ها استفاده کرد. اینکه چطور می توان فرزندان را به انجام و تکرار رفتارهای خوب علاقمند کرد و رفتارهای شایسته را در آنها به صورت عادت در آورد سوالی است که ذهن اغلب والدین را به خود مشغول می کند. حال این تقویت کننده ها چه می تواند باشد و چگونه باید اجرا شود و. تقویت کننده ها عمدتاً به اموری اطلاق می شود که نرخ یک رفتار را افزایش می دهند که در شیوه های تربیتی کودکان بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. وقتی تقویت کننده به درستی و در مواقع مناسب به کودک ارائه شود، کودک به انجام دادن بیشتر آن کار درست، تمایل

ادامه مطلب ...
با نوجوانان سرکش و ناسازگار چگونه رفتار کنیم؟

یکی از علل اصلی سرکشی ، محیط متخاصم این دنیاست. فرد سرکش کسی است که عمدا و دائما از اطاعت از یک مقام بالاتر ، خودداری می کند یا با آن مخالفت می کند و یا آنرا حتی به مبارزه می طلبد. ممکن است گاهی بشنوید که نوجوانی آشکارا بر ضد والدین خود به سرکشی می پردازد . شاید حتی خود خانواده ای را بشناسید که در آن فرزند نوجوانی که غیرقابل کنترل است دارند ، با این حال دانستن اینکه آیا فرزندی واقعا سرکش است یا نه ، همیشه کار آسانی نیست . بعلاوه ، درک این مطلب که چرا فرزندی از یک خانواده به سرکشی می پردازد و دیگر فرزندان با اینکه از همان خانواده هستند – دست ب

ادامه مطلب ...
۷ راه کاهش اضطراب در محل کار!

برای دور شدن از استرس در محل کار از دیگران کمک بگیرید. ما اغلب آن‌قدر خودمان را درگیر کار و اضطراب‌های آن کرده‌ایم که احساس می‌کنیم برای هیچ‌چیزی از جمله تفریح و لذت بردن از زندگی وقت نداریم. نه‌تنها از زندگی شخصی و تفریح لذت کافی نمی‌بریم بلکه در کارمان هم به اندازه کافی موفق نیستیم، چون فکر می‌کنیم تنها راه موفقیت بیشتر کار کردن و بی‌توجهی به خودمان است!. امروز آخرین شماره مجله Successرا می‌خواندم و با مقاله‌ای بسیار جذاب مواجه شدم. وقتی خواندم دیدم بسیار کاربردی و واقع‌بینانه است. بلافاصله تصمیم گرفتم آن را ترجمه کنم و در اختیار دوستان هم

ادامه مطلب ...
۱۰ فرد خطرناکی که باید از آنها دوری کنید!

عوامل استرس‌زا همیشه در زندگی ما وجود دارند. برای اینکه کارایی بیشتری داشته باشیم می‌بایست افراد خطرناک و استرس‌زا را از زندگی خود دور کنیم. تمرکز بر اولویت‌ها و خلاص شدن از شر این افراد می‌تواند برای پیشرفت ما مفید باشد. اما در ابتدا باید این افراد را شناسایی کنیم. ۱- افراد خودپرست. گاهی اوقات غرور یک فضیلت اخلاقی محسوب می‌شود. اما متکبر بودن یعنی شما مملو از خودپرستی هستید و فکر می‌کنید که برتر از دیگران هستید. بودن در کنار افرادی که با شما محترمانه رفتار نمی‌کنند و همواره شما را تهدید و تحقیر می‌کنند می‌تواند برای پیشرفت شخصی شما مسموم

ادامه مطلب ...
تست: به گوشي‌بازي معتاد هستيد؟

بسیاری از افراد وابستگی شدید به تلفن همراه دارند. وقتی شارژ تلفن هوشمند شما همراه‌تان نیست و باتری‌اش رو به تمام شدن می‌رود، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ حسی شبیه به گم کردن یکی از عزیزان‌تان سراغ شما می‌آید و اضطرابی همراه با ناراحتی در دل‌تان می‌نشیند؟ اگر با فاصله گرفتن از تلفن هوشمندتان حس از دست دادن آزار‌دهنده‌ای که نمی‌توانید با آن کنار بیایید و احساس پوچ و گنگی که شما را میان زمین و آسمان نگه می‌دارد سراغ شما می‌آید، یعنی به «نوموفوبیا» یا «ترس از زندگی بدون تلفن همراه» مبتلا شده‌اید. نوموفوبیا، فوبیا یا ترس مرضی جدیدی است که هر روز قربانیا

ادامه مطلب ...
کنترل زندگی مالی

همه منابع درآمدی خود را شناسایی کنیدوآن ها را به صورت یک لیست در بیاورید. ممکن است شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که به سر ماه نرسیده، پول تان تمام می شود و به قول معروف کفگیرتان به ته دیگ می خورد. با دوستان تان رستوران می روید غذا می خورید،خسته اید آژانس می‌گیرید، مغازه یا مرکز خرید می‌روید چند عدد کالا می‌بینید که خوشتان می‌‌آید آن ها‌را می خرید و. تمام این‌ها خرج‌های وقتی‌ روی هم گذشته شود خرج‌های زیادی را ایجاد می‌کند. هرکسی در ماه پول تعیین شده‌ای دریافت می کند؛ یعنی حقوق مشخصی‌ دارد و این مبلغ را می تواند تقسیم بر روزهای ماه کند و مقدار

ادامه مطلب ...
چطور زندگی شادتری داشته باشیم؟

گاهی نرسیدن به هدف دلیل تنبلی نیست. برنامه‌ریزی برای زندگی شبیه تیراندازی است. باید مثل رابین‌هود خوب هدف بگیرید و با دقت و نیروی مناسب تیر را رها کنید. بیایید با کمک مهندس شعبانعلی، مدرس و نویسنده هدف‌هایی هوشمندانه‌تر انتخاب کنیم. این هدف حتما نباید خرید یک خانه جدید یا یک ماشین لوکس باشد. شاید هدف شما کاهش وزن یا داشتن یک زندگی شادتر است. گاهی نرسیدن به هدف دلیل تنبلی نیست. خیلی از هدف‌های ما ممکن است از لیست سال های گذشته وجود داشته باشند. پس قبل از اینکه سراغ هدف‌های جدید برویم با هم مرور کنیم که چرا به برخی از هدف‌های گذشته نرسیدیم.

ادامه مطلب ...
چگونه یک خانم دوست داشتنی باشیم؟

همه دوست دارند که زیبا باشند، مخصوصا خانم ها. همه دوست دارند که زیبا باشند، مخصوصا خانم ها. البته همه از یک زیبایی طبیعی برخوردار هستند اما کسانی هم وجود دارند که اعتماد به نفس لازم را ندارند و خود را زیر انواع مواد آرایش غرق می کنند به نحوی که شاید شما آنها را بدون آرایش نشناسید. استفاده از لباس های تنگ و لباس هایی که بدن را ناراحت می کند، استفاده افراطی از کفش های پاشنه بلند، رنگ ، مش، صاف و فرکردن مو به طور مکرر و . شاید شما را زیباتر نشان دهد، اما در گذر زمان آسیب های جدی به شما می زند. زیبا باشید ، جذاب باشید، اما خودتان را نکشید که هیچ

ادامه مطلب ...
شخصیت شناسی آدم شوخ طبع ها

شوخ طبعی و بذله گویی یک ویژگی روانی است. دکتر رزاقی- روان شناس: دیده ای می گویند فلانی بی غم است؟ آدم هایی را دیده اید که همیشه می خندند و انگار از آسمان افتاده اند و هیچ غم و دردی ندارند و زندگی هیشه روی خوشش را به آنها نشان داده است؟ واقعا این آدم ها شادند یا شادی شان نقابی است که به چهره زده اند تا غم و دردها را بپوشانند؟. شوخ طبع ها چه ویژگی هایی دارند؟. شوخ طبعی و بذله گویی یک ویژگی روانی است. بنابراین نمی توانیم بگوییم هرشخصی که شوخ طبع و بذله گو است الزاما مشکلی دارد و برای پنهان کردن غم ها و مشکلاتش این گونه رفتار می کند. گاهی هم هستن

ادامه مطلب ...
دلایل تنبلی و راهکارهای عملی

ممکن است که تنبلی در فرد منجر به اختلالات روانی شود. گاهی کارهای عقب افتاده مثل کوهی روی هم بالا رفته است. فکر می کنید بهتر است از امروز کمی به خود سخت بگیرید و کارها را تمام کنید. اما شما کار امروز را به فردا می اندازید و تنبلی اجازه نمی دهد کمی رو به جلو حرکت کنید. سستی و کاهلی نه تنها روح انسان را مورد آزار قرار می دهد بلکه به جسم او آسیب می رساند و فرد را بیمار می کند. شخص تنبل قادر نیست که مانند سایر افراد تجربیات و مهارت های ارزشمند را در زندگی کسب کند، برای ناتوانی های ارادی خود از دروغ و دلیل تراشی استفاده می کند، با تمسک به این ابزار

ادامه مطلب ...
۲۰ نشانه آدم های به شدت احساساتی

احساسات نیاز به فوران دارد و گریه یکی از این فوران های احساسی است. اگر شما هم از کسانی هستید که هرشخصی شما را می شناسد نمی تواند در برخورد با شما درباره مسائل خصوصی خود صحبت نکند این مطلب را به دقت بخوانید. اگر شما هم از کسانی هستید که هرشخصی شما را می شناسد نمی تواند در برخورد با شما درباره مسائل خصوصی خود صحبت نکند. این مطلب را به دقت بخوانید. اطرافیان می دانند که شما همیشه نگران احساسات دیگران هستید و حتی به راحتی می توانید حالات احساسی دیگران را حدس بزنید. شما آن قدر احساساتی هستید که آرزو می کردید ای کاش در هر بار احساساتی شدن، به شما پا

ادامه مطلب ...
شخصیت شناسی از روی رفتار و حرکات

نشانه هایی برای شناخت شخصیت افراد وجوددارد. زمانی که دو نفر برای اولین بار همدیگر را ملاقات می کنند، به دنبال نشانه هایی برای شناخت شخصیت هم می گردند. از حالت دست گرفته تا شیوه جواب دادن به تلفن همراه، همگی راههایی هستند که به کمک آنها می توانید شخصیت طرف مقابل را تا حدودی تشخیص دهید. ما در اینجا برخی از رایج ترین رفتارها را که معیاری برای قضاوت شما می توانند باشد، برایتان آورده ایم. حالت دست. از طریق حالت دست طرف مقابل،می توان شخصیت او را تشخیص داد. شما می توانید از طریق حالت دست طرف مقابل، شخصیت او را تشخیص دهید. افرادی که حرکات دست زیادی د

ادامه مطلب ...
چگونگی داشتن جرات و جسارت

جسارت و جرات، توانایی ابراز خود و ابراز حقوق خود بدون تعدی به حقوق دیگران است. تعریف دقیق از جرات و ابراز وجود همیشه آسان نیست چون مرز باریکی بین جسارت و پرخاشگری وجود دارد. تعریف دقیق از جرات و ابراز وجود همیشه آسان نیست چون مرز باریکی بین جسارت و پرخاشگری وجود دارد. شاید این دو تعریف تشخیص این دو واژه را آسان تر کند:. مبنای جسارت تعادل است - وقتی نیازی واقعی و برحق وجود داشته باشد، فرد از خود جسارت نشان می‌دهد و درخواست خود را بازگو می‌کند، اما این به این معنا نیست که لزوما آنچه مطالبه می‌کند، دریافت خواهد کرد. مبنای پرخاشگری برنده شدن است-

ادامه مطلب ...
علت بخشیدن دیگران و مراحل بخشش

علت بخشیدن دیگران و مراحل بخشش. بخشش مانند اکسیژنی است که فعالیت مغز را بهبود می بخشد. می گویند بخشش کلید سلامت قلب است. وقتی می بخشید سلامت بدن را تضمین می کنید و روزگارتان رنگ زیبایی به خود می گیرد. متنفر شدن از آدمها مطمئناً خیلی آسان‌تر از بخشیدن کسانی است که به شما بدی کرده‌اند. نمی‌خواهیم بگوییم که بخشش چیزی است که باید راحت آن را خرج کنید. بخشش همه اراده شما را می‌گیرد و در روند آن مجبور خواهید شد بخشی از آنکه هستید را هم بدهید. بسیاری از متخصصین ادعا می‌کنند که برای گذشتن از آسیبی که کسی به شما می‌زند، باید تمایل به بخشیدن آن فرد داش

ادامه مطلب ...
عادت کرده ایم دروغ بگوییم!

دروغگویی یکی از اختلالات رفتاری است که ریشه در نارسایی‌های شخصیتی فرد دارد. می گویند خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها به بهبود سلامتی انسان کمک می‌کند. حال آنکه باید نکته دیگر به اینها اضافه کنیم، کنترل زبان و پرهیز از دروغگویی به همین میزان درحفظ سلامت بدن موثر است. طبق مطالعات جدید بهره مندی از سلامت جسمی و روانی در بین افرادی که از دروغ گفتن در زندگی روزمره خود تا حد زیادی پرهیز می‌کنند، به مراتب بیشتر است. دروغ چیست؟. دروغگویی یکی از اختلالات رفتاری است که ریشه در نارسایی‌های شخصیتی فرد دارد. از نظر لغوی به معنای کتمان واقعیت تعریف شده، فرد از طری

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه